posiłki po treningu

[...] z cukrem po 2h wczoraj. Zobaczymy w piątek i sobotę jak będzie. Makro w dnt 250b 90t 400ww Dziś poleci 30g oliwy 550g kurczaka 300g kaszy 300g papryki +przyprawy na 3 posiłki potem 2x sernik (na zdjęciu dwie porcje) który mi Moja z poświęceniem na pełnym zajechaniu polzywa wczoraj robiła Ale wyszedł super jak zawsze. Dla mnie to mega [...]

[...] łosoś (do dalszej obróbki jutro) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/3_zps65a6e594.jpg mięsko + warzywka na 3 dni (jeden pojemnik to 2 posiłki) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/6_zps18f7f621.jpg a tutaj + ryż http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/7_zps0497931a.jpg skrypt wpisu [...]

[...] telefon i pytać kto ma wolne terminy w przyszłym tygodniu. Treningu siłowego nie zaczynaj - po pierwsze masz zbyt osłabiony organizm, po drugie w twoim stanie psychicznym jest bardzo duże prawdopodobieństwo że będziesz pomijał posiłki okołotreningowe - bo znowu, jak się naprawi to stracisz nasze zainteresowanie, a podświadomie tego nie chcesz.

[...] c) brzuch , rozciąganie - kółko 1x10 d)aeroby - marszo bieg 20min Dieta: 1. Posiłek - owsiane 120g - pomarańcza 150g - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina odtłuszczona: 30g białka na posiłek - makaron durum/chleb żytni/kasza jaglana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/masło [...]

[...] Drążek czeka sobie na mnie zamocowany nad schodami od października, poczeka jeszcze trochę. Dzisiaj policzyłam zadaną dietę i się lekko zdziwiłem, miałem podbite posiłki o ponad 300 i 600 kcal w dni DT i DNT. Zainterweniowałem i niby wypełniłem jakąś ankietę i zmieniłem cel do osiągnięcia co jest nieprawdą bo żadnej ankiety nie [...]

[...] do góry. Trening: Brak. Dieta 14/10: 1.Kura z mozzarella plus burak, pomidor oraz ziemniaki. 2.Wieprzowina w sosie słodko kwaśnym z pedami bambusa. W sumie było tylko 2 posiłki, lekka nadwyżka kcal w dniu dzisiejszym. Musze pomyślec nad daniami jednogarnkowymi, aby nie stac w kuchni (a chce jesc ciepłe, bo mi ciagle zimno), i dzielic na 4 [...]

[...] - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest absolutne minimum. I [...]

Wczoraj dzien aerobowy. Instruktorka na cyclingu robilam tam tabaty 4 x 4 minuty, dalam rade i o dziwo tabata mnie tak nie meczyła jak te podjazdy pod górkę :)) Micha juz lepsza chyba, 4 posilki sa ok, a tak sie ich balam . Tylko muszę się skupić nad ich dobrym rozplanowaniem . Przyszły tydzień będzie bez treningu. Bo mój przyszły ma urlop a [...]

[...] 19.30 :'-( do tego w pracy lekko nadwyrężyłem lewy biceps i biodro..... Waga cały czas skacze w zakresie 108,9 - 109,6 kg .... będąc w pracy ciężko utrzymać odpowiednie posiłki , co potem odbija się na braku energii na treningu. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 x 3 serie nie mogłem się wkręcić na obroty , dlatego o jedną serię więcej niż [...]

[...] seria znów ledwo ledwo ale poszło!!! 3.lepiej niż tydzień temu Relacje: hmm wiec poszedłem spać nawet szybko i wstałem tez nawet szybko rany aż do obiadu ciągle w domu posiłki nawet ładnie trzymane...potem trening na treningu ręce mi sie trzęsły jak nie wiem i nadal mi sie trzęsą nie wiem czemu...ale ogólnie jest spoko szybki trening i [...]

[...] marzeń i wogole poszło w oddal... tu nie chodzi tylko o problemy ze zdrowiem ale jak sami wiecie ja jeździłem bardzo daleko na ter treningi bo ponad 40km..jadłem zimne posiłki a teraz zimne pogody i wogole rano w szkole praktyki ciężka robota...zero spania zero odpoczynku ciągle na nogach ... no i tak to wszystko pogarszało moje [...]

[...] się skoku wagi po takim obfitym jak dla mnie limicie kcal, ale jest ok. Tylko jakieś dziwne uczucie w żołądku wczoraj i dziś, ale może organizm się przestawia... Dzisiejsze posiłki na załączonym obrazku. A piłka będzie za niecałe 2 tygodnie, wtedy będę ćwiczyć zgodnie z rozpiską -wygląda ciekawie i na pewno nie jest nudno;) Dziękuję bardzo;)

[...] tempie pompa była niesamowita!!! Dieta Fatalna :-D w środę i czwartek ciężko mi było jeść, więc starałem się wcisnąć w siebie ile mogłem, ale w środę przepadły mi dwa posiłki, a w czwartek jeden. W święta dieta typowo masowa8-)8-)8-) Jadłem z przerwami na odpoczynek};-) Dziś już wszystko książkowo. Mam nadzieję, że nie będę dojadał po [...]

Po diecie trochę wywala mi brzuch, tzn. nie jest otłuszczony, ale wzdęty, czy muszę rozłożyć moje posiłki na mniejsze częśći? Za mało informacji.Nie wiem jak wyglądają Twoje posiłki,ile ich jesz,co jesz,w jakich ilościach B/W/T,ile warzyw jakie warzywa-bo potrafią wzdymać.Odnośnie aktualizacji treningu,diety i supli-niebawem.W środę wracam do [...]

DZIEŃ DOBRY W TEN PIĘKNY, SŁONECZNY DZIEŃ. Ja siedzę dziś w pracy, ale w sumie... dzień zaczęłam bardzo miło. Otóż Lancerto otworzył u nas stacjonarny sklep z odzieżą damską (o zgubo }:-( ) także wypiłam lampkę szampana i uczciłam tą sobotę zakupem cudownych cygaretek i pięknej spódnicy.... }:-( Nie wiem gdzie w tym będę chodzić, ale nie mogłam [...]

[...] dniu spędzonym na pracy przy komputerze, za biurkiem właśnie tego mi było trzeba :-)) DIETA Powrót do niskich węgli, wszystko według ustalonego schematu ;-) Będę chyba tylko musiała pokombinować i podzielić posiłki na 6 a nie 5, bo dzień mi się dosyć mocno wydłużył i zaczyna się ok. 5:30 a dopiero po 20 kończę trening i przed 21 jestem w domu.

[...] będę jadła mniej więcej tak jak zawsze do popołudnia, a potem... No zobaczymy jak to będzie. Mogłabym postanowić sobie, że nie będę jutro pić i podzielić wszystko na np 4 posiłki, ale wiem, że to w moim przypadku nie wypali. Mam zbyt słabą wolę. Ale spróbuję przynajmniej ograniczyć niezdrowe przekąski i słodkości. Po prostu nie przesadzać. [...]

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

Dzisiejszy dzień był "szybki". Brakowało mi na wszystko czasu a na dodatek wieczorem chciałem iść do kina. Dlatego też nie wszystkie posiłki były takie jak chciałem i o takiej porze jak chciałem. Trening przebiegł natomiast bardzo sprawnie. Zakwasy w łydkach nie przeszkodziły mi w ich ćwiczeniu. Po raz pierwszy spróbowałem BCAA(activlab) (9g przed [...]

[...] później do południa trochę domowych obowiązków, i po południu wpadł jeszcze spacerek., reszta dnia raczej standardowo na leżeniu i jedzeniu swoich posiłków;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Uwielbiam ten posilek! Spróbujcie, gotujecie płatki, z [...]